阴道哑铃——盆底松弛必杀技！

随着年龄的增长以及宝宝的到来，很多女性都会面临着阴道松弛的问题。阴道松弛主要是指阴壁肌肉无力，对男性进入后的紧握力不足，使得快感降低。针对这一情况，有很多种解决办法，比如选择缩阴手术、使用缩阴药物，而成本最低的就是通过凯格尔运动锻炼阴壁肌肉来达到缩阴的目的。

　　阴道哑铃针对女性的阴道和盆底肌肉设计，可用作凯格尔运动，预防阴道松弛、治疗尿失禁，有很好的缩阴效果。　　首先，需要较大尺寸的阴道哑铃。　　道松弛严重，越适合尺寸较大的阴道哑铃，这样保证球体不会滑落，锻炼起来也更舒适。如果不清楚自己下面有多松，悦色红蓝医师分析，通常年龄在40岁以上、生过两个宝宝、性生活史超过10年的女性，阴道松弛严重，适合使用尺寸较大的阴道哑铃，球体直径一般在35mm左右。　　别急，还需要更重的阴道哑铃。　　选对了尺寸，你还得选对重量。因为阴道哑铃的重量影响缩阴效果，阴道松弛越严重，越适合用重量较大的球体，这类球体的最大重量通常在100g以上。用它锻炼，缩阴效果更加显著。而常见阴道哑铃的最大重量一般在80g左右，不太适合阴道松弛严重的女性。　　锻炼前心理准备　　有些阴道松弛严重、用过阴道哑铃的女性反映，“第一次使用放进去的时候，异物感很强烈”、“用了没几天，下腹部有点酸痛”等等。出现这些情况，其实都是正常现象。调查发现，通常阴道松弛严重的女性，刚开始使用时，异物感并不明显，如果有异物感，试试深呼吸放轻松，锻炼10分钟即可。用阴道哑铃锻炼，也锻炼了腹部的肌肉，对于长期不运动的肌肉部位，突然运动就会产生酸痛，如果您出现类似情况，也无需担心。　　教你阴道哑铃使用步骤　　1.使用前，用温水和杀菌香皂把阴道哑铃清洗干净。　　2.在球体尾端涂少许润滑液，身子平躺，深呼吸放轻松，慢慢地将其放入阴道，若有困难，可轻抬臀部再放，或抬起一条腿，以站立的姿势放入。底部的球应与体外保持至少3厘米的距离，此外，拉线需始终留在外面，方便取出。　　3.放入后，建议去散步（悦色红蓝前期建议走猫步）、慢跑，不要坐卧。　　4.首次锻炼，建议15分钟，以后每天增加3分钟，直到增至30分钟。需每天坚持使用，至少连续使用3个月。3个月后，根据效果再决定是否继续。　　5.使用完毕后，请用温水与杀菌香皂清洗，清洗后用柔软布擦干或阴凉处风干。再用柔软布包裹或放入收纳盒中，防尘、避免阳光直射。　　阴道松弛，不过是暂时的风雨，终见彩虹。友情提示女性朋友们：如果是阴道松弛严重的话，一般使用阴道哑铃30天以上，阴道会感觉开始变紧，使用90天以上，那里会明显变紧。所以，请务必坚持使用。