月经不调危害多，及时调理很重要

　　月经不调危害多，及时调理很重要

　　正常的月经周期对每一个女性的重要性可谓不言而喻，长期的月经不调，会影响女性的排卵，对女性生育造成很大影响，月经周期没规律，还会影响到女性的心情。而且，月经不调通常是由于妇科疾病引起的，这也是女性生殖系统健康的晴雨表。　　月经不调如此闹心，该如何进行调理呢？　　1、调整心情　　心态很重要，俗话说气大伤身，长期心情压抑或压力过大，脾气急躁，都很容易影响到内分泌和雌激素水平，导致月经不调。女性朋友们一定要会控制自己的心情，不开心时要学会及时排解，可以发展一些兴趣爱好来舒缓压力。　　2、注意保暖　　天气慢慢变冷，一定要及时增添衣物，特别是颈部、脚踝和腰腹部的保暖措施要做好。很多姐妹在深秋寒冬会选择只穿一条打底裤，这样的情况建议最好是避免。健康比美重要的多，而且，多穿一层也并不会厚很多。晚上睡觉前最好能泡泡脚在睡觉，全身都暖了，还能帮助你更好的安眠。　　3、注意卫生　　一定要做好私处卫生工作，每天用温水清洗外阴，选择透气宽松的棉质内裤并每天换洗晾晒，不要因为偷懒而依赖护垫，很容易导致细菌的滋生。　　4、饮食健康　　要按时吃饭，不过度节食、不挑食、不偏食，保证营养均衡，少吃生冷、辛辣和腌制烧烤食物，多吃新鲜的水果蔬菜，还可以多吃红枣、动物肝脏等补血食物。　　5、作息规律　　规律的作息习惯是很重要的，我们现代人熬夜是常事，每天不到深夜不睡觉，这样的生活作息是不健康的。存在月经不调的情况，足够的休息是很重要的。不熬夜，养成好的作息习惯，对于女性来说非常重要哦！　　以上所说的都是我们在日常生活中可以自行注意和改善的，如果长期月经不调，最重要的还是及时就医，查明病因，遵医嘱为主，生活调理为辅。