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六项运动轻松调理月经不调

来源:福州左海妇科医院

  很多女性朋友因为自己月经不调,月经期间因为有所不适,认为休息是最重要的,不能够运动,有时连平时上下班走走路都减少,甚至坐下站起来都小心翼翼。认为运动就会致使腰酸背痛甚至加剧月经不调的情况。其实,这只是一个误解,正好相反,适量的运动对于预防、调理月经不调都有好的效果。

  月经不调做运动有什么好处?

  1、适当参加体育活动,可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程,改善人体的机能,对月经周期的顺利度过是有裨益的。

  2、体育运动能促进血液循环,改善盆腔生殖器的应,增强人的抵抗力血液供,缓解精神压力。

  3、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,可对子宫起到轻柔的按摩作用,有利于经血的排出。

  哪些运动适合来调理月经不调?

  1、交谊舞

  交谊舞也是有氧运动,可以提高呼吸循环水平,同时,舞蹈带给人的愉悦感更加利于气血通调,心理的作用是不可看小的。

  2、初级形体操

  一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力,释放体内的负能量,能促进血液的循环,通畅经络,对调理月经的不适有很大的功效。

  3、太极

  太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的,简单的太极动作看似简单,但一招一式都刺激到人体各部位的经穴,对月经不调有帮助。

  4、慢跑

  慢跑属于有氧运动,可以改善呼吸,顺畅气血,对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用,减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

  5、冥想型瑜伽

  较为轻柔、放松的冥想型瑜伽,有利于帮助身体血液顺利流通,缓解压力,调理气血。

  6、乒乓球

  较为轻松、不激烈的乒乓球运动可提高人体的机能水平,改善血液循环系统功能,有利于子宫经血的排出,对于月经不调的女性来说好处更多。

  月经不调或正处于月经期间的女生们,不要安安静静斯斯文文地装淑女来压抑自己心中的小悸动了,放开你们的身心,来跳跳舞做做运动,一向度日如年的经期甚至会比平日里过得更轻松快乐。

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